tiempo de entrenamiento

Si tu objetivo es adelgazar céntrate sobre todo en la dieta. Come de forma saludable, copando tus platos de proteínas de buena calidad como carne, pescado, huevos, etc y verduras, así como legumbres, algo de arroz… y evita las frituras y la comida basura. Con eso tienes mucho ganado. No porque entrenes 3 horas diarias vas a adelgazar si comes más calorías que las que tu cuerpo gasta.
Lo ideal es que entrenes entre 3 y 5 días a la semana pesas y cardio, unos 30-45 minutos de pesas y una media hora de ejercicio cardiovascular después a intensidad media, con eso es suficiente