controlar los tempos y la respiracion

1. Debes expirar cuando levantas el peso. Expulsar el aire de nuestros pulmones al levantar peso nos ayuda a tener más impulso.
2. Debes inspirar cuando el peso está volviendo a su sitio. Siguiendo este paso y el anterior te asegurarás de no acabar fatigado en las series. Mucha gente apenas respira haciendo series de pesas y eso no es bueno, puedes (y casi seguro que te ocurrirá) acabar mareado.
3. El tiempo que levantas el peso debe ser menor que el que el peso desciende. Es decir, levantas, bajas despacio, levantas, bajas despacio, y así todas las series. Esto es importante para no lesionarte y, además, para congestionar más el músculo y adquirir mejor técnica.