- Press de hombros con mancuernas o en máquina: 20-15-12-10-8
- Elevaciones laterales: 12-12-12-12
- Elevaciones frontales: 12-12-12-12
- Elevaciones frontales rotando a laterales: 10-10-10
- Posterior en máquina pec deck: 12-12-12
- Gemelo en máquina de pie: 3x5
- Gemelo en máquina sentada: 3x15
divendres, 13 de maig del 2016
Miércoles: hombro y gemelo
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada