Ejemplos de entrenamientos para ganar resistencia corriendo

Otro ejemplo para gente que ya está algo en forma y quiere mejorar la resistencia corriendo sería:

• Lunes: correr 8km a ritmo medio, sin acabar excesivamente fatigados
• Martes: descanso.
• Miércoles: trote de calentamiento más 8 series de 400 metros a ritmo intenso
• Jueves: descanso.
• Viernes: 6 km a ritmo medio-fuerte
• Sábado: descanso.
• Domingo: descanso o si queremos más: 5 km con cambios de ritmo cada 3 minutos