alimentacin despues del entrenamiento

Para ello lo ideal es comer fruta, que nos aporta energía al instante. Un plátano es la mejor opción, que es una de las frutas con más carbohidratos que hay.
Pero además de esto, también necesitamos, sobre todo en caso de que estemos siguiendo una dieta de volumen, ingerir una buena cantidad de proteína (la más alta de todo el día, incluso más que el desayuno). ¿Por qué? Por que después de hacer deporte nuestro cuerpo entra en un estado de anabolismo máximo. En un estado anabólico el cuerpo humano es capaz de absorber mayor cantidad de nutrientes, incluidas proteínas, y mucho más rápido, así que hay que aprovechar esta ventana anabólica que nos ofrecen sobre todo las pesas.