Adelgaza rápido

Desde el   desayuno hasta el almuerzo  , consumir en mayor cantidad alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales. Por ejemplo Cereales integrales, legumbres, semillas, frutas y verduras.  

 Desde la   merienda hasta la cena  , consumir más cantidad de alimentos ricos en proteínas. Por ejemplo carnes, yogures, leches desnatadas, quesos bajos en grasas y gelatinas dietéticas.  

 Ejemplo  

 Desayuno  :   

  1 taza de infusión con leche. 2 rebanadas de pan tostado integral con dulce dietético de frutas. 1 fruta.  

  Media mañana  :   

  1 fruta o verdura (zanahoria o tomate).  

  Almuerzo  :   

  1 tazón de caldo dietético. 1 porción de arroz integral con arvejas, zanahoria y brócoli. 1 porción de ensalada de frutas.  

  Merienda  :  

   1 yogur desnatado con 1 porción de queso de pasta firme dietético.  

  Media tarde  :   

  1 porción de gelatina dietética.  

  Cena  :   

  1 tazón de caldo dietético (agregar una cucharadita de levadura de cerveza). 1 porción de pollo a la plancha con queso gratinado con un omelete de 1 huevo (en la cena se puede incorporar vegetales crudos si se lo desea). 1 porción de gelatina.