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divendres, 13 de maig del 2016

rutina de piernas(gluteos)-lunes

  1.  Jaca cambiando la posicion de los pies
  2.  Tijeras  a una pierna alternando:4x10 cada pierna
  3. Glúteo en multipower con rodillas en el suelo: 4x10
  4. Adductor en máquina: 12-12-12
  5. Glúteo en máquina: 12-12-12
  6. Femoral tumbada: 4x10
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